Los beneficios son muchos
Al igual que otras actividades
moderadas y de bajo impacto en las que soportamos peso, por. Ej. caminar a paso
ligero, montar en bicicleta o practicar aeróbicos, bailar puede:
-fortalecer los huesos y los
músculos, sin lastimar las coyunturas
-tonificar todo el cuerpo
-mejorar nuestra postura y
equilibrio, lo que a su vez puede evitar las caídas
-aumentar la resistencia y
flexibilidad
-reducir el estrés y la tensión
-aumentar la confianza en sí mismo
-darnos la oportunidad de conocer a
otras personas, y
-prevenir enfermedades como la diabetes,
alta presión arterial, enfermedad del corazón, osteoporosis y depresión.
Si usted está harto de la rutina y
busca una manera divertida para mantenerse en forma y saludable, ¡quizás sea el
momento de mover los talones!
Agacharse y dar vueltas
El baile es una actividad fabulosa
para las personas de 50 y más años, porque se puede cambiar muy fácilmente el
esfuerzo físico que realizamos, según Marian Simpson, profesora jubilada de
baile y presidenta de la Asociación Nacional del Baile (National Dance
Association).
Por ejemplo: las personas que han
vuelto recientemente a bailar o realizar actividades físicas pueden comenzar
más lentamente, y luego "dar un paso adelante" haciendo cosas como
agacharse y dar vueltas, a medida que avanzan, dice Simpson. Entre más energía
le pongamos al baile, más vigoroso será el ejercicio que hacemos.
Aunque algunos tipos de baile son
más rigurosos que otros (compare por ejemplo el jazz con el vals), en todas las
clases para principiantes lo deben guiar para avanzar gradualmente. Los bailes
de salón, el baile en línea y otros bailes populares son más comunes en las
personas de 50 y más años. Esto se debe a que son un medio para que las
personas se reúnan y se relacionen en un entorno social, al tiempo que hacen
ejercicio y se divierten. Las personas que han perdido a sus parejas pueden
venir solas y conocer a otras; en muchas clases no es un requisito venir en
pareja.
Si su médico no ha restringido su
actividad física de ninguna manera, usted está listo para ponerse al ritmo,
dice Beckford. Si no ha sido muy activo ni ha visto al médico durante un
tiempo, pregúntese lo siguiente:
Horacio Fehling
Cual es tu opinión?
Notas relacionadas:
Muchas gracias por leer mi Blog.
Te gustó la nota; compartila con tus amigos
No hay comentarios:
Publicar un comentario