Una forma de hacer gimnasia y estar saludable.
El baile, más allá de ser un
entretenimiento, puede ser una forma de obtener beneficios a la salud, sobre
todo a nivel mental, de la misma manera que cualquier práctica deportiva. Es una
de las maneras más armoniosas de prevenir y contrarrestar enfermedades. Es una
opción más para ejercitar el cuerpo y la mente: se combinan diversión, baile y
entrenamiento físico.
“El baile integra en sí mismo una gimnasia de mantenimiento encubierta,
ya que al realizar la acción se necesita que el metabolismo aeróbico y
anaeróbico participe, dependiendo de la disciplina o danza y de la estimulación
del aparato cardiovascular-respiratorio, muscular y articular. Muchas danzas
integran hoy las clases de gimnasias en grupos de los clubes o gimnasios, como
las modalidades genéricas de Latino y Salsa o la última tendencia mundial en
programas precoreográficos: BODYJAM®”, explica Gabriela Retamar, Directora Técnica de Body
Systems LatinAmerica.
Este programa de entrenamiento
físico combina ejercicio a través de diferentes ritmos de baile que poseen
numerosos ejercicios aeróbicos, ayudan a liberar tensiones, levantar el ánimo y
quemar calorías: Techno, Hip Hop, Disco y Funk, buenos para la circulación y el
trabajo cardiorrespiratorio.
En cada clase de BODYJAM® se puede
bailar y entrenar al compás de distintos estilos musicales que se organizan de
manera diferente para desempeñar dos grandes bloques de coreografías que van
sumándose a través de pequeñas secuencias de actividad aeróbica, que permiten
equilibrar al organismo.
Bailar genera espacios de expresión
y desinhibición. Por ello, “gran parte de los logros que los alumnos
alcancen en ese sentido dependerá de la habilidad, el carisma y contención del
instructor a cargo del grupo, que lo hace un pilar esencial”,
remarca la especialista, quien resume: “muchas personas encuentran en la
danza y sus diferentes ritmos y modalidades, su espacio para hacer gimnasia de
manera más divertida y expresiva, como sucede en las clases de BODYJAM®. Allí
se permite pensar en asociar al baile como entrenamiento y calidad de vida”.
Beneficios del Baile
·
Mayor
movilidad muscular y articular.
·
Incrementa
la elasticidad de tendones y músculos.
·
Mejora
la fuerza muscular y otorga mayor capacidad de movimiento.
·
Ayuda
a quemar calorías (alrededor de 400 por clase) manteniendo al cuerpo en un
peso. adecuado a la vez que disminuye el colesterol y aumenta la capacidad
cardiorrespiratoria.
·
Funciona
como una herramienta contra los problemas óseos y artríticos.
·
Disminuye
la fatiga muscular y aumenta la fuerza.
·
Colabora
con el trabajo de coordinación y flexibilidad.
Fuente:
Horacio Fehling
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